#41: Gewichtsverlust 68 von 100 Kilo - Schlaf dich schlank statt Jenke & Lanz
From Disziplin trifft Donut - Der einzige Abnehm-Podcast, in dem zwei Menschen 100 Kilo abnehmen wollen · 35:46
Show by Birgit Eschbach und Olaf Rosenbaum
Olaf ist müde. Und das an einem Montagmorgen! Birgit wundert sich, Olaf erklärt – und schon sind wir mittendrin in einem Thema, das beim Abnehmen gerne unterschätzt wird: Schlaf. Denn wer schlecht oder zu wenig schläft, hat nicht nur am nächsten Tag schlechte Laune. Schlafmangel kann Hunger und Appetit auf Süßes und Fettiges verstärken, die Blutzuckerkontrolle beeinflussen und dafür sorgen, dass beim Abnehmen mehr Muskelmasse statt Fett verloren geht. Wir sprechen über Schlaftracking mit Ring und Uhr, Schlafindizes zwischen 39 und 98 und darüber, was wirklich hilft, wenn die Nacht alles andere als erholsam ist. Olaf berichtet von seiner ganz persönlichen Schlafoptimierung: CPAP-Maske, Schlafbrille, Ohrstöpsel, gekühltes Schlafzimmer und eine Abendroutine, bei der selbst ein Anruf nach 18 Uhr kaum noch eine Chance hat. Birgit dagegen schläft zwar innerhalb von sieben Minuten ein, wird nachts aber ständig wach. Und obwohl sie inzwischen deutlich früher ins Bett geht, ist das Durchschlafen noch eine ganz andere Baustelle. Außerdem diskutieren wir, ob man wirklich auf den abendlichen Rotwein und Lanz verzichten sollte, warum Olaf seine Lieblingssendungen einfach morgens um fünf in der Mediathek schaut und ob acht Stunden Schlaf tatsächlich besser sind als sieben. Und natürlich wäre es nicht Disziplin trifft Donut, wenn wir nicht auch noch ein paar persönliche Baustellen aufmachen würden: Unser Spagat-Projekt für 2026 steht nämlich ziemlich schlecht. Birgit schafft gerade einmal 70 Prozent ihrer früheren Trainingsgewichte. Olaf nutzt die Gelegenheit, sich elegant aus der gemeinsamen Herausforderung zu verabschieden. Aber es gibt auch gute Nachrichten: Vom 1. bis 24. Dezember gibt es unseren Disziplin-trifft-Donut-Adventskalender! Jeden Tag ein kurzer Quickie mit Tipps, Ideen und kleinen Impulsen rund um Abnehmen, Bewegung, Schlaf und das Leben. Also: Podcast abonnieren und keinen Tag verpassen! Disziplin trifft Donut – mit Birgit Eschbach und Olaf Rosenbaum. Auch bei RTL+. Birgit im Netz: Podcast "Venedig hören und lieben: https://venedig.podigee.io/ Instagram: https://www.instagram.com/birgit_eschbach/?hl=de linkedin: https://www.linkedin.com/in/studiovenezia/ Facebook: https://www.facebook.com/birgit.eschbach Olaf im Netz: Podcast: "Chefsache Krise" https://work-hard-but-smart.podigee.io/ Instagram: https://www.instagram.com Eine Produktion von STUDIO VENEZIA - the podcast company
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