مدیتیشن آرامش عمیق و ریلکسیشن بدن و ذهن 🧘

From تمرین مدیتیشن · 5:27

Show by Shaghayegh Alizadeh

🌿 گاهی تنها چیزی که نیاز داریم، چند دقیقه فاصله گرفتن از شلوغی دنیا و بازگشت به آرامش درونی است.در این مدیتیشن آرامش عمیق، با تمرکز بر تنفس آگاهانه و ریلکسیشن تدریجی بدن، فرصتی پیدا می‌کنی تا تنش‌های روزمره را رها کنی، ذهنت را آرام‌تر کنی و به بدن خود اجازه استراحت بدهی.این مراقبه برای زمانی مناسب است که احساس خستگی، فشار ذهنی یا آشفتگی داری و می‌خواهی دوباره با آرامش و تعادل درونی ارتباط برقرار کنی.✨ در این مدیتیشن تجربه می‌کنی:آرام‌سازی عمیق ذهن و بدنرهایی از تنش‌های عضلانی و خستگی روزانهکاهش استرس و نگرانی‌های ذهنیتمرین تنفس آرام و آگاهانهافزایش تمرکز بر لحظه حالایجاد احساس سبکی، آسودگی و آرامش درونی💜 جملات تأکیدی آرامش و ریلکسیشن:من به خودم اجازه می‌دهم آرام باشم.با هر بازدم، تنش‌های غیرضروری را رها می‌کنم.ذهن من آرام و بدنم در حال استراحت است.من شایسته آرامش و مراقبت هستم.لازم نیست در این لحظه کاری انجام دهم.من در لحظه حال حضور دارم و به خودم اعتماد می‌کنم.🎧 روش گوش دادن:در محیطی آرام و راحت دراز بکش یا بنشین. صدای ویدیو را ملایم تنظیم کن، چشم‌هایت را ببند و به‌آرامی روی تنفس خود تمرکز کن. اجازه بده هر بخش از بدنت به‌تدریج از تنش رها شود.🌸 به یاد داشته باش، آرامش یک مقصد نیست؛ تمرینی است که می‌توانی هر روز با مهربانی آن را تجربه کنی.اگر این مدیتیشن برایت مفید بود، ویدیو را لایک کن و کانال «تمرین مدیتیشن» را دنبال کن تا مراقبه‌های بیشتری برای آرامش ذهن و بدن داشته باشیم.#مدیتیشن_آرامش #ریلکسیشن #آرامش_عمیق #ریلکسیشن_بدن #آرامش_ذهن #کاهش_استرس #مدیتیشن_فارسیبرای حمایت بیشتر پادکست لطفا کانال یوتیوب مارو سابسکرایب کیدکانال یوتیوب تمرین مدیتیشنکانال یوتیوب پادکستبه راحتی در یوتیوب سرچ کنید کانال تمرین مدیتیشن Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

More episodes of تمرین مدیتیشن

More episodes

PodSearch is a free, independent podcast search engine. Read about PodSearch, the privacy policy or contact us.