60歳からの筋トレは「週2〜3回」が正解。毎日やらないほうが健康・骨・脳に効く理由をわかりやすく解説
From 60歳からの筋トレ(AIポッドキャスト) · 18:37
Show by Hatchy
【60歳からの筋トレは「週2〜3回」が正解】毎日がんばらなくても大丈夫。60歳以上の健康づくりでは、筋トレは「週2〜3回」がちょうどいいとされています。この回では、その理由を5つのポイントでお伝えします。① 筋肉だけでなく、骨も強くなる② 筋肉は、休んでいる間に育つ③ 代謝が上がり、心臓や血管も守られる④ 関節の痛みを防ぎ、姿勢が整う⑤ 脳の若返りと、心を通わせる社交の場ほどよく鍛えて、ほどよく休む。細く長く続けることが、いちばんのポイントです。まずは近くのジムを見学するなど、小さな一歩から始めてみませんか？大切なご家族やご友人にも、ぜひ教えてあげてください。#60歳からの筋トレ #筋トレ #シニア #健康寿命 #週2回3回▼ チャンネル登録はこちら▼ Hatchy Golden Age Fitness（@HatchyGoldenAge）X：Threads：Substack： Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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