龍村マサ｜しぶとく生きる工夫
By 龍村マサ
Categories: Health & Fitness, Mental Health
忘れる・疲れる・続かない。ADHDの3児の父が、暮らしの工夫を毎朝ひとつ。 物流センターで働きながら、ADHDと適応障害とつきあって暮らしています。note「龍村マサ｜しぶとく生きる工夫と創作」に毎朝書いている記事を、声でお届けします。 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成）。
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Recent episodes
- 親子でゲーム｜スマブラを買ったら、「お父さん凄い」の出番が戻ってきた
朝、長男に「お父さん凄い！」と言われました。スマブラで、長男がクリアできなかったステージを、代わりにクリアしたときです。しばらく無くなっていた「代わりにやってあげる」出番が、スマブラで戻ってきた話です。 ▼ note の記事 https://note.com/pon2note/n/n532f04365f68 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #3児の父 #子育て #スマブラ #親子でゲーム --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/647317510b5e6b2d87161b2b
- 休みの日に疲れが出る｜運動会のあと頭痛がきて、スポ少を休んで夕方まで寝た
次男の運動会の日、朝から頭が痛くて、運動会のあとで一気にひどくなりました。午後のスポ少は休んで、夕方まで寝ました。平日の疲れが休みの日に出たときに、何を落として何を残したか、そして原因は分かっていても予防まではできていない話です。 ▼ note の記事 https://note.com/pon2note/n/n0cf00fc2600b 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #3児の父 #疲れ #休日 #ADHD --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
- 子どもに動画を見せすぎてしまう｜家事の30分、僕は動画に頼っていた
朝、子どもが動画を見ていて、妻に「前から言っていることなのに」と言われました。見せないほうがいいのは分かっていたのに、できていなかった。その裏にあった僕の言い訳2つと、家事の30分を動画に頼っていた話です。 ▼ note の記事 https://note.com/pon2note/n/nefaaafeb66bc 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #3児の父 #子育て #動画の見せすぎ #ADHD --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/647317510b5e6b2d87161b2b
- 休みの日に早起きできない｜4時起きで得ていたのは、誰もいない時間だった
平日は4時に起きられるのに、連休に入ってから6時起きが3日続きました。目は毎日4時に覚めているのに、起き上がれない。4時起きで僕が得ていたのは、作業の時間ではなく「誰もいない時間」だった、という話です。 ▼ note の記事 https://note.com/pon2note/n/ndec5821575c4 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #ADHD #早起き #朝活 #3児の父 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/647317510b5e6b2d87161b2b
- 新しい小説を出しました｜いちばん好きなのは、主人公がはじめて時を止める場面です
新しい小説『【過集中】は、外れじゃなかった』を出しました。主人公のライが、はじめて時を止める場面を紹介します。書いた私がいちばん好きな、頭の中の声フィオのひと言の話もしています。 記事はこちら https://note.com/pon2note/n/n6b0769bfaffd 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #小説 #ファンタジー #Kindle出版 #ファンタジー小説 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/647317510b5e6b2d87161b2b
- 仕事がしんどい週｜いつもの作業の手順が、一つずつ重たく乗ってきた
適応障害で通院しながら、物流センターで働いています。今週は、普段なら普通にできる歩行器のタイヤ洗いの手順が、一つずつ重たいタスクのように頭に乗ってきました。先に別の作業を片づけてから戻り、最後までやりきった話です。 noteの記事はこちら https://note.com/pon2note/n/nd1a38f4c589b 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #適応障害 #仕事がしんどい #仕事の悩み #しんどい日 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
- 仕事に集中できない｜終わりが見えるものだけ先に片づける
急ぎの仕事があるのに、机の周りを片づけ始めてしまう。我慢しても消えない「気になること」と、どう付き合ったかの話です。前にやったことがあるものは本命の前に急いで終わらせる、途中で入ってきた用事は数分で終わるものだけその場でやる、の2つを話しています。 記事はこちら：https://note.com/pon2note/n/n26bc3b58c0ae 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #ADHD #仕事の悩み #集中できない #大人の発達障害 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
- 一人になると落ち込む｜負けても平気だったのに、車までの道で崩れた
テニスの試合に1回戦で負けた日、いつものイライラは来ませんでした。ところが一人で車に戻る途中から、世界がドッと重たくなりました。人といる間だけ平気だった僕が、次の朝、フォアハンドをとりあえず直すと決めて動き出すまでの話です。 noteの記事はこちら https://note.com/pon2note/n/n2261fd28321b 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #ADHD #一人になると落ち込む #テニス #ストレス解消 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
- 仕事のやる気が出ない｜上司が何に困っているかを考えたら、動けた
「人より少しだけ頑張ったらいいんだよ」。小さいころから、祖母によく言われていた言葉です。異動先でやる気をなくしていた僕が、上司が何に困っているかを考えるようになって、動き出すまでの話です。喜ばれた日に飛ばしすぎて崩れたことも、隠さずに話しています。 noteの記事はこちら https://note.com/pon2note/n/nb045e71bd3b4 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #ADHD #仕事の悩み #やる気が出ない #部署異動 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
- 見せ場に爽快感が無い｜決まりより転スラに負けないほうを選んだ
新しい小説のいちばんの見せ場を読んだら、爽快感がありませんでした。原因は、自分で作った文章の決まりを守りすぎていたことです。決まりは作品のための道具だと気づいて、転スラのような人気作に負けないほうを選んだ1週間の制作日誌です。 記事はこちら https://note.com/pon2note/n/nf257fa381971 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #小説 #異世界ファンタジー #小説の書き方 #Kindle出版 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
- 仕事ができないと思われ、ミスばかりだった僕が変えた3つのこと
社会人になる前の挨拶で、上司に言われたことを忘れて帰ってしまった僕の話です。怒られないことだけを考えていたころから、仕事で頼ってもらえるようになるまでに変えたことを3つ話しています。 記事はこちら（note） https://note.com/pon2note/n/n1a7379cd8017 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #ADHD #仕事 #働き方 #発達障害 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/647317510b5e6b2d87161b2b
- AIのメニューの種目名が分からない｜替えて報告したら合わせてくれた
朝の筋トレを始めて、AIにメニューを考えてもらったときの話です。種目の名前を見ても、何をすればいいのか浮かばないものがありました。できない種目は替えて報告したら、うちに合う形になっていきました。 記事はこちら（note） https://note.com/pon2note/n/n421a323b9ee2 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #筋トレ #AI活用 #宅トレ #3児の父 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/647317510b5e6b2d87161b2b
- 原因になった上司が夢に出てくる｜胸は苦しくても、決めた順番で一日は回った
適応障害の原因になった上司が夢に出てきて、目が覚めたときから胸が苦しかった朝の話です。その苦しさは夜まで消えませんでした。それでも、決めてあった順番のおかげで一日は回りました。 記事はこちら（note） https://note.com/pon2note/n/n6927e621a01d 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #適応障害 #仕事の悩み #仕組み化 #生きづらさ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/647317510b5e6b2d87161b2b
- 仕事でやることを忘れる｜「急ぎじゃない」と思った1件だけが抜けた日
仕事で商品の発注を1件だけ忘れてしまった日の話です。急ぎの商品ではなく、大きな問題にはなりませんでした。それでもショックだった理由と、そのあと考えたことを話しています。 記事はこちら（note） https://note.com/pon2note/n/n246fa582d27f 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #ADHD #仕事の悩み #うっかりミス #働くパパ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/647317510b5e6b2d87161b2b
- 閉校式の準備を「遊び」と言われ、休みは頼まないと決めた
母校の閉校式の準備で、昼から休めるかを聞いたら、上司の返事は「そんな遊びみたいなことで休みはあげられない」でした。同じ日、閉校式の役員の方に「行けません」と伝えると、返事は「全然大丈夫だよ」。その日のことと、これからは休みを頼まないと決めた話です。 記事はこちら（note） https://note.com/pon2note/n/n0d105f4a3e70 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #3児の父 #働くパパ #仕事の悩み #人間関係 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
- 兄弟喧嘩のあと、ブスッとした三男｜プーさんにボールで大笑い
文化の日、お風呂の直前に兄弟喧嘩をして、三男がブスッとしていました。機嫌取りのつもりで、洗面所にあった的当てのボールを、プーさんのタオルにくっつけてみたら、三男が大笑い。気づけば僕まで楽しくなっていた、休みの日の話です。 記事はこちら（note） https://note.com/pon2note/n/n77ea854fe5a0 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #子育て #兄弟喧嘩 #3児の父 #休日の過ごし方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
- 朝起きれない｜目覚ましで目は覚める。つまずくのはその直後
4時の目覚ましで目は開いたのに、気づくと1時間たっていました。朝起きれないと言っても、僕の場合は目が覚めないわけではありません。つまずいていたのは、目が覚めた直後に体を起こすところです。その直後のためにやっていることと、起きられなかった朝の回し方を話しています。 記事はこちら（note） https://note.com/pon2note/n/n76fe9824909d 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #ADHD #朝起きれない #二度寝 #目覚まし --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
- 「後でやろう」と思った瞬間、忘れる気はまったくなかった
日曜日、図書館に返すはずの本を、完全に返し忘れました。「出かけるついでに返そう」と後にしたその瞬間、忘れる気はまったくありませんでした。夕方、図書館からの電話でやっと気づいた、ADHDの後回し癖の話です。 記事はこちら https://note.com/pon2note/n/n0dc86f4a8633 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #ADHD #後回し癖 #忘れっぽい #大人の発達障害 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/647317510b5e6b2d87161b2b
- 「はーい」の返事だけで、園児服を着たと思っていた遠足の朝
保育園の遠足の朝。次男に「園児服きてね」と声をかけ、「はーい」の返事を聞いて、もう着たものと思っていました。保育園に着いてから、次男が「園児服！」。子どもの「はーい」は、やり終えた合図ではなかった、という3児の父の失敗の話です。 記事はこちら https://note.com/pon2note/n/n7d2d6f5f5cb9 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #3児の父 #子育て #保育園 #確認不足 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
- 次の小説に「いまひとつ心が動かない」｜主人公に僕の過集中を持たせた
小説の1巻が出て、次の小説の案を作り始めました。でも、読んでも「いまひとつ心が動かない」。動き出したのは、主人公の力に、僕自身の困りごとの「過集中」を持たせてからでした。日曜の小説の制作日誌です。 記事はこちら https://note.com/pon2note/n/nbcb6c03dad9c 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #小説 #創作の裏側 #ADHD #制作日誌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/647317510b5e6b2d87161b2b
- パパっ子の三男｜家事の途中の「遊ぼう」に一回だけ付き合う
本当は眠たくて「もう寝るよ」と言いたかった夜、気力をふりしぼって三男とポケモンごっこで遊びました。家事の途中に子どもから「遊ぼう」と言われたら、全部じゃなくていいので、そのうちの一回だけ付き合ってみる。そんな話です。 noteの記事はこちら https://note.com/pon2note/n/n90cf4a7ac231 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #子育て #パパ育児 #3児の父 #パパっ子 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
- 要領のいい人が羨ましかった｜「凡人」の僕が自分の意見を持てるまで
大学生の頃、話のうまい先輩や友人を見るたびに、「自分はダメだ」で終わっていました。今は、話をいったん疑ってみること、自分の意見を持つことが、なんとなくできるようになってきた。その間に何があったのかの話です。 記事はこちら https://note.com/pon2note/n/n3fcfaf2dc5b5 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #ADHD #自己肯定感 #要領が悪い #自分に自信がない --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/647317510b5e6b2d87161b2b
- 朝4時に起きられない｜「起きた」と思った次の瞬間、二度寝していた
4時の目覚ましで目は覚めていて、「よし、起きた」とまで思っている。それなのに、次に気づくと4時半の目覚ましが鳴っている。今週は4時に起きられたのが実質1日だけだった、まだ直せていない話です。 記事はこちら https://note.com/pon2note/n/n7041c03fb450 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #ADHD #朝活 #二度寝 #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/647317510b5e6b2d87161b2b
- 時間の見積もりが甘い｜「10分」は頭の中のなんとなくだった
外で抜いた草を袋にまとめておくだけ。10分で終わると思っていた作業が30分かかって、妻に呆れられました。その「10分」がどこから出てきたのかを考えた話です。 記事はこちら https://note.com/pon2note/n/ne5b0470eff0d 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #ADHD #時間管理 #時間の見積もり #仕組み化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/647317510b5e6b2d87161b2b
- 人に頼れない｜「迷っています」なら送れた
センター長が休みの日、翌日の配送を決める時間に頭が止まりました。「止まっています」とは言えなかったけれど、「ここで迷っています。戻ってきたら意見をください」なら、外にいる配送メンバーへ先に送れた。そんな日の話です。 記事はこちら https://note.com/pon2note/n/na7c8b888bd29 音声はAIで生成しています（本人の声をもとに作成） #適応障害 #仕事の悩み #人に頼る #抱え込まない --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
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