Kurz und schmerzfrei
By Tim Schulze
Categories: Health & Fitness
Dein Körper ist kein Gegner – er spricht mit dir. In Kurz & schmerzfrei zeigt dir Schmerzcoach Tim Schulze, wie du lernst, diese Sprache zu verstehen. Kurze, ehrliche Folgen rund um Schmerz, Bewegung und das, was du tun kannst, um wieder aktiv, belastbar und schmerzfrei durchs Leben zu gehen. Ohne Fachgequatsche – dafür mit Herz, Erfahrung und einer guten Tasse Kaffee.
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Recent episodes
- 21 Mit Knieschmerzen die Treppe hoch – und plötzlich tut nichts weh
Seit über 20 Jahren begleiten Ramona immer wieder Knieschmerzen. In dieser Folge erzählt sie, was sich in vier Monaten gemeinsamer Arbeit verändert hat: vom schmerzhaften Hinknien zu mehr Kraft, Stabilität und Vertrauen in ihren Körper.Wir sprechen über Fortschritte, zwischenzeitliche Zweifel und…
- 20 Darf Training weh tun? Wann Schmerz beim Sport okay ist
Du trainierst und plötzlich meldet sich das Knie. Die Schulter zieht beim Drücken. Oder nach ein paar Kilometern fängt die Achillessehne wieder an.Und dann kommt die große Frage: Darf ich jetzt eigentlich weitertrainieren – oder mache ich damit alles nur noch schlimmer?Genau darum geht es in…
- 19 Kinesio-Tape: Sinnvolles Tool oder überschätzter Hype?
Knie tut weh? Tape drauf. Schulter macht Probleme? Tape drauf. Rücken zwickt? Natürlich auch Tape. 😄Aber was kann Kinesio-Tape eigentlich wirklich?In dieser Folge von „Kurz & schmerzfrei“ schauen wir uns an, was hinter den bunten Klebestreifen steckt. Denn Kinesio-Tape ist weder das Wundermittel…
- The Rox: Vom Beach-Event zum Elite Ru. Was kommt als Nächstes? | mit Coach Andy
The Rox geht in die nächste Runde! 🔥In dieser Folge von Kurz & schmerzfrei ist Coach Andy, Gründer von The Rox, wieder bei mir zu Gast.Nachdem wir bereits nach dem ersten Event gemeinsam zurückgeblickt haben, sprechen wir diesmal über das The Rox Beach Event, die Entwicklung der vergangenen…
- 17 Stronger Together: Warum wir Lauf-Events brauchen, die mehr als nur Leistung zeigen
Viele laufen für eine neue Bestzeit.Viele laufen für die nächste Pace.Viele suchen das perfekte Training.Aber manchmal geht es beim Laufen um weit mehr als nur um Zahlen auf der Sportuhr.In der neuen Folge von „Kurz & schmerzfrei“ 🎙️ spreche ich über ein Event, das Bewegung, Community und Haltung…
- 16 - Atmung, Zwerchfell & Schmerzen
Kann unsere Atmung Schmerzen beeinflussen? Und welche Rolle spielt das Zwerchfell dabei wirklich?In dieser Folge von Kurz & schmerzfrei schauen wir uns evidenzbasiert an, welche Zusammenhänge zwischen Atmung, Rumpfstabilität und Schmerzen tatsächlich wissenschaftlich belegt sind und welche…
- 15 - Trotz Knieschmerzen zum Halbmarathon: Feedback & Learnings aus dem Online-Coaching mit meiner Klientin
Viele Menschen suchen nach der einen perfekten Diagnose.Dem einen Grund, warum das Knie zwickt. Der einen Pille, die den Schmerz betäubt. Oder dem Rat, einfach mal drei Wochen komplett zu pausieren.Und genau darüber spreche ich in der neuen Folge von „Kurz & schmerzfrei“ – heute am konkreten…
- 14 - Laufen zerstört die Knie? Die größten Mythen über Schmerz & Krafttraining (mit Jenny)
Viele Menschen suchen nach dem einen Fitness-Geheimnis.Der eine Mythos, der alles erklärt. Die eine Haltung, die den Schmerz sofort nimmt. Das eine Training, das für jeden funktioniert.Und genau darüber spreche ich in der neuen Folge gemeinsam mit Personal Coach Jenny aus Berlin 🎙️👉 Es gibt…
- 13 - Q&A – Gute Trainer, dichte Waden & Graded Exposure
Manchmal ist die beste Medizin einfach die richtige Antwort zur richtigen Zeit.In dieser Folge von „Kurz & schmerzfrei“ beantworte ich drei Fragen, die mich über Instagram erreicht haben – und die garantiert auch dich betreffen, wenn du trotz Schmerzen im Sport Vollgas geben willst.🎙️Frage 1…
- 12- Der Gorilla im Raum?!
Du hast seit Monaten Schmerzen im Rücken, der Hüfte oder dem Knie, starrst frustriert auf deinen MRT-Befund und denkst: „Kein Wunder, dass alles wehtut, mein Körper ist einfach kaputt“?Dann musst du diese Folge hören. Ich stelle dir eine bahnbrechende wissenschaftliche Studie der Harvard Medical…
- 11 Sprunggelenk umgeknickt? Dein Fahrplan zurück zum Sport (Tests & Übungen)
Viele Sportler denken, nach dem Umknicken hilft nur eins:Hochlegen. Kühlen. Warten.Und wenn der Schmerz nachlässt, geht es direkt wieder aufs Spielfeld oder ins Gym.Nur um sich drei Wochen später direkt wieder zu verletzen. 📉In der neuen Folge sprechen wir darüber, warum "Abwarten" keine…
- 10 - Hybrid-Fitness-Event "The ROX" - Interview mit Andy
In dieser Folge von „Kurz & schmerzfrei“ habe ich Andy Hagedorn zu Gast – Gründer des neuen Hybrid-Fitness-Events The ROX.Das Event fand dieses Jahr zum ersten Mal im Athletenzentrum im A10 Center in Wildau statt und bringt eine neue Art von Wettkampf nach Deutschland:Ein Mix aus Laufen, Kraft und…
- 09 - Warum dich diese eine Übung nicht retten wird
Viele Menschen suchen nach der einen perfekten Übung.Die Übung, die alles rettet.Die sofort den Schmerz löst.Die endlich funktioniert.Und genau darüber spreche ich in der neuen Folge von „Kurz & schmerzfrei“ 🎙️👉 Es gibt nicht die eine perfekte Übung.👉 Es gibt nur die passende Übung im richtigen…
- 8 Tennisellenbogen – warum er nicht nur Tennisspieler trifft
🎧 Tennisellenbogen – warum er nicht nur Tennisspieler trifftZiehender Schmerz an der Außenseite des Ellenbogens, Probleme beim Greifen, Heben oder sogar beim Kaffeebecher?Dann bist du nicht allein - und ziemlich sicher kein Sonderfall.In dieser Folge von Kurz & schmerzfrei sprechen wir über den…
- 7 - Feiertage und Schmerzen
In dieser Special-Folge , der letzten Episode des Jahres, geht’s darum, wie du an Weihnachten und über die Feiertage trotz weniger Alltag und mehr Sitzen in Bewegung bleibst und Schmerzen vorbeugen kannst.Warum viele Menschen genau jetzt mehr Beschwerden spüren, welche einfachen Alltagsstrategien…
- 6 - Nackenschmerzen
In dieser Folge sprechen wir über Nackenschmerzen – und warum deine Haltung dafür viel weniger verantwortlich ist, als du denkst.Ich zeige dir, warum der „Handynacken“ ein Mythos ist, welche echten Faktoren hinter Nackenschmerzen stecken und wie du deinen Nacken mit einfachen, aktiven Strategien…
- 5 - Warum Stress Schmerzen verstärken kann
In dieser Folge von Kurz & schmerzfrei geht’s um ein Thema, das fast jeder kennt – aber kaum jemand wirklich versteht: Stress.Ich erkläre dir, warum Stress deinen Schmerz verstärken kann, wie das mit Cortisol, Muskelspannung und der Schmerzverarbeitung im Gehirn zusammenhängt – und was du konkret…
- 4 - Q&A: Schmerzen bei Übungen, Shin Splints, Faszienrolle & mehr
In dieser Q&A-Folge beantworte ich eure häufigsten Fragen aus dem Coaching und von Instagram – kurz, ehrlich und praxisnah.Wir sprechen über:- was du tun kannst, wenn du nur bei einer bestimmten Übung Schmerzen hast,- wie du mit Shin Splints (Schienbeinkantenschmerz) richtig umgehst,- was ich…
- 3 - Mein Weg aus dem Läuferknie - und was ich daraus gelernt habe
In dieser Folge von Kurz & schmerzfrei geht’s um ein Thema, das viele Läuferinnen und Läufer kennen: das Läuferknie.Ich erzähle dir, warum das Problem meist nicht im Knie selbst liegt, sondern in der Hüfte und im Core, und warum dein Knie dabei nur der Bote ist.Außerdem erfährst du:- wie…
- 2 - Wie entsteht Schmerz?
In dieser Folge von Kurz & schmerzfrei schauen wir einmal genau hin:Wie entsteht Schmerz eigentlich wirklich?Ich erkläre dir, was in deinem Körper und Gehirn passiert, wenn du Schmerzen hast – warum Schmerz kein reines „Gewebesignal“ ist, sondern eine komplexe Schutzreaktion deines…
- 1 - Wer ist Tim Schulze – und warum Schmerz nicht dein Feind ist
In der ersten Folge von Kurz & schmerzfrei lernst du mich, Tim Schulze, kennen – Sporttherapeut und Schmerzcoach aus Berlin.Ich erzähle dir, warum ich mich auf das Thema Schmerz spezialisiert habe, was mich an klassischer Symptombehandlung stört und wie ich Menschen heute helfe, die eigentliche…
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