gefühlsklar
By Linda Keller
Categories: Health & Fitness
Dein Podcast für Gefühle, Körper und Nervensystem. Hier geht es um die Verbindung von Achtsamkeit, Yoga und Nervensystemarbeit – wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig alltagstauglich. Ich teile meine persönlichen und beruflichen Erfahrungen sowie mein Wissen aus vielen Jahren Praxis. Dabei geht es nicht um schnelle Tipps, sondern um echte Tiefe – darum, wie wir lernen können, unsere Gefühle zu verstehen, den Körper als Ressource zu nutzen und innere Stabilität zu finden. Dich erwarten Impulse, Geschichten, geführte Meditationen und kleine Übungen, die dich sanft im Alltag unterstützen.
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Recent episodes
- 18 Wünsche: Sortieren statt planlos manifestieren und wie ein Vision Board dir dabei helfen kann
Eine Folge über Wünsche, Klarheit und darüber, wie wir Ziele setzen können, ohne uns selbst unter Druck zu setzen und noch mehr in Stress zu geraten. Ich spreche darüber, warum Manifestieren kein Zauber ist, sondern ein Prozess aus Aufmerksamkeit, Selbstregulation und kleinen Schritten. Du…
- 17 Resilienz: innere Stärke kultivieren
In dieser Folge spreche ich darüber, was Resilienz wirklich bedeutet, jenseits von „stark sein“ oder „funktionieren“ müssen.Wir schauen darauf, wie dein Nervensystem auf Stress, Überforderung und emotionale Belastung reagiert und warum Resilienz kein Charakterzug ist, sondern ein körperlicher…
- 16 Klang(therapie): Wirkung, Wissenschaft & mein Weg
🎶 In dieser Folge erzähle ich, wie ich zum Klang gekommen bin, welche Instrumente mich begleiten und warum Klang für mich mehr ist als ein Ton. 🧠 Ich spreche über die Wirkung von Schwingung auf Körper und Nervensystem, über "Akustische Synchronisation" und darüber, wie Klangarbeit uns in tiefere…
- 15 Wohnwagen-Renovierung, Buch Rezension und Zweck der Existenz
Eine kurze Folge über meinen Studienstart, ein paar Arbeiten im Wohnwagen, eine kaputte Dachluke und Gedanken, die das Buch "Das Café am Rande der Welt" in mir ausgelöst hat.✨ Werbung in eigener SacheWenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über…
- 14 Warum ich neu anfange: Selbstständigkeit, Studium, Frust & Familienalltag
In dieser Folge spreche ich offen darüber, wo ich gerade stehe:Warum mich meine Arbeit als selbstständige Yogalehrerin in letzter Zeit frustriert, welche Muster ich in den letzten Monaten bei mir entdeckt habe und weshalb ich mich entschieden habe, ein Studium in Sozialer Arbeit zu beginnen.Ich…
- 13 Loslassen & (innere) Klarheit: Wenn der nächste Schritt (gut) genug ist
✨ In dieser Folge geht es um Loslassen, innere Klarheit und die Frage, warum wir oft festhalten, obwohl wir uns nach Veränderung sehnen.🧠 Wir sprechen darüber, wie dein Nervensystem auf Stress, Überforderung und emotionale Anspannung reagiert — und warum Gefühle keine Störung sind, sondern…
- 12 Dein Nervensystem im Frühling: zwischen Spannung, Aufbruch und Wachstum
🌱 Frühling klingt nach Aufbruch, Licht und Energie – aber viele fühlen sich gerade auch müde, gereizt oder überfordert.☀️ In dieser Folge spreche ich über das, was wirklich passiert:🥱 Frühjahrsmüdigkeit als biologischer Übergangszustand, das Holz‑Element in der traditionellen chinesischen…
- 11 Metta Meditation (mit Klangschalen): Mitgefühl & innere Ruhe bei schwierigen Gefühlen
🧘 In dieser Folge tauchst du direkt in eine geführte Metta‑Meditation ein – eine Praxis der liebevollen Güte, begleitet von sanften Klangschalen.🎙️ In der 10. Folge findest du die Meditation nochmal mit Erklärung. Wenn du die Metta Meditation zum ersten Mal machst, dann hör dir gerne zuerst die…
- 10 Metta Meditation (mit Klangschalen) mit Erklärung: Mitgefühl & innere Ruhe bei schwierigen Gefühlen
💡 In dieser Folge erfährst du, wie die buddhistische Metta‑Meditation dein Nervensystem beruhigen und dir in Zeiten von Stress, Anspannung oder emotionaler Überforderung Halt geben kann.🫂 Ich spreche darüber, warum Mitgefühl eine Ressource ist, die uns stärkt, statt uns weich zu machen und wie…
- 09 Mental Load im Alltag: Erklärung, Persönliche Einblicke und kleine Entlastungen
📋 Mental Load ist mehr als ein voller Kopf – es ist ein Zustand, in dem wir zu viel halten, zu viel fühlen und zu wenig Raum und Entlastung haben. Mental Load betrifft nicht nur Eltern oder Mütter, sondern alle Menschen, die Verantwortung tragen, viel wahrnehmen oder emotional präsent sind. ⚖️ In…
- 08 Selbstmitgefühl: Was es ist und wie es dein Nervensystem beruhigen kann
In dieser Folge erzähle ich dir etwas über Selbstmitgefühl. Noch nie gehört? Kein Wunder, denn es ist ein noch junges Fachwort, das eine innere Haltung beschreibt.Du erfährst, was Selbstmitgefühl von Selbstliebe, Selbstbewusstsein oder Selbstmitleid unterscheidet. Ich spreche darüber, warum…
- 07 Sympathikus & Parasympathikus: Warum Stress für dein Nervensystem ein Säbelzahntiger ist
🧠 In dieser Folge tauchen wir tiefer in das autonome Nervensystem ein und schauen uns an, wie Sympathikus und Parasympathikus in deinem Alltag wirken. Du erfährst, warum dein Körper manchmal reagiert, als würde hinter der nächsten Ecke ein Säbelzahntiger lauern, obwohl du „nur“ eine Nachricht…
- 06 Achtsamkeitsübung: Orientierung über die Sinne für ein reguliertes Nervensystem
🧠 Unser Nervensystem lebt im Jetzt – doch unsere Gedanken reisen oft in Vergangenheit oder Zukunft. 💡Hinweis: Diese Folge enthält nur die geführte Übung ohne Einführung. 🎶 Wenn du die Übung zum ersten Mal machst, hör die gerne die vorherige Folge an. Dort erfährst du wieso die…
- 05 Achtsamkeitsübung mit kurzer Erklärung: Orientierung über die Sinne für ein reguliertes Nervensystem
🧠 Unser Nervensystem lebt im Jetzt – doch unsere Gedanken reisen oft in Vergangenheit oder Zukunft. 💡Hinweis: Diese Folge enthält zuerst eine kurze Erklärung, warum Sinnesorientierung das Nervensystem reguliert – und danach die geführte Übung. 🎶 Wenn du nur die Übung wiederholen möchtest…
- 04 Nervensystem: zwischen Reiz und Reaktion – das Wunder der Anpassung
🧠 In dieser Folge nehme ich dich mit in die faszinierende Welt unseres Nervensystems. Wir schauen darauf, wie Reize in Millisekunden aufgenommen, bewertet und in passende Reaktionen übersetzt werden — und warum unser Gehirn dabei manchmal kreativ interpretiert (das erkläre ich dir anhand eines…
- 03 Was ist Yoga(therapie) – und was nicht?
Was ist Yoga eigentlich wirklich — und was ist es nicht?In dieser Folge spreche ich über den Ursprung des Yoga, seine traditionellen Wurzeln und darüber, wie sich Yoga in den letzten Jahren verändert hat. Ich räume mit typischen Vorurteilen auf, die mir als Yogalehrerin immer wieder begegnen, und…
- 02 Stabilität in der Ruhe finden – Meditation zum Element Wasser
In dieser Meditation tauchst du in die stille, tragende Qualität des Wasserelements ein. Du wirst eingeladen, loszulassen, zu sinken, dich tragen zu lassen – und genau dort, in der Ruhe, neue Stabilität zu finden. Das Wasserelement steht in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) für…
- 01 Ankommen: Wer ich bin und warum ich diesen Podcast mache
In meiner ersten Podcast-Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise: von Herzklopfen und Nervosität beim Start, über meine Kindheit und Jugend, bis hin zu meinem Weg durch Architekturstudium, psychosomatische Symptome und schließlich meine Entscheidung für Yoga und Achtsamkeit.Du…
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