212: Los Secretos de los Corredores que Dominan Maratón
From Kilómetros de entrenamiento · 00:57:36
Show by Javier Calvo
Dominar un maratón tiene mucho que ver con lo que haces las semanas anteriores. En este episodio repasamos qué hacen distinto los corredores que llegan a los 42K enteros--- ¡LA NUEVA WEB CON TODA LA INFO!https://podcast.kmentrenamiento.com/---En este episodio hablamos de:- Qué significa dominar un maratón: terminar sin bajones y acumular entre tres y cinco carreras de experiencia.- La gestión mental previa: rutina, descanso, desayuno y cómo regular el nivel de activación antes del pistoletazo.- El análisis del recorrido: desniveles, giros, vueltas, horario y temperatura para dosificar desde el primer kilómetro.- Soltar el reloj: por qué obsesionarse con el ritmo eleva la pulsación y te cuesta energía.- Pacing automatizado por ritmo, frecuencia cardíaca, potencia o RPE.- Suplementación sin improvisar: qué gel, en qué minuto, en qué avituallamiento.- Convivir con el sufrimiento y aceptar que no todos los maratones son para buscar marca personal.Sigue el podcast para no perderte los próximos episodios. Y si quieres que te ayudemos con tu entrenamiento, escríbenos por Instagram a @kilometrosdentrenamiento.
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