ليش تتمرن سنة كاملة وجسمك ما تغير؟ 176
From على البنش · 00:40:49
Show by OTB على البنش
كم جلسة تحتاج العضلة في الأسبوع عشان تكبر؟في هذه الحلقة تكلمنا عن أكثر موضوع فيه جدل وتضليل في النادي، وهو كم جلسة تحتاج العضلة عشان تكبر فعلا. شرحنا ليش المفروض تحدد عدد الجلسات مو عدد التمارين، وإن تمرين واحد لكل وظيفة يكفي. كما ناقشنا إيش يعني جلسة محسوبة وكيف توصل للشدة المناسبة، وكيف توزع جلساتك على الأسبوع، وعلاقة عدد الجلسات بآلام المفاصل والتعب، وكيف تعرف إنك قاعد تتطور ومتى تزيد أو تنقص جلساتك.استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.
More episodes
- كيف تبني عضلات وتفوز ببطولة كمال أجسام بدون هرمونات 175
- الطريقة اللي تخليك تنحف وأنت مرتاح 174
- 173 الدروس اللي ما تتعلمها في المدرسة ولا الجامعة
- 172 ليش 90% من الناس ما يستمرون من النادي؟
- 171 ليش المعضلين يتعبون بسرعة؟
- كيف بدينا نتمرن وليش؟ وأغلاط ارتكبناها بالبدايات
- ايش افضل برنامج تدريبي لبناء العضلات؟ أساسيات البرنامج الناجح
- هل فيه اكل صحي و اكل غير صحي؟ مفاهيم مغلوطة بالتغذية
- المكملات بين الفعالية و التسويق. هل فعلا تحتاج المكملات اللي تستخدمها؟
- هل الاصابات الرياضية هي النهاية او بداية جديدة لك؟ وكيف تتعامل معها؟
PodSearch is a free, independent podcast search engine. Read about PodSearch, the privacy policy or contact us.