25. La vérité sur la mélatonine (ce qu’on ne vous dit jamais)
From Bien dans mon plumard · 00:20:16
Show by Clémence Lejoly
Sprays, gummies, comprimés : la mélatonine est PARTOUT, et beaucoup la prennent comme un simple bonbon.Dans cet épisode, je t’explique comment ton corps la fabrique, dans quels cas précis elle est vraiment utile (il y en a peu) et pourquoi elle n’est pas aussi anodine qu’on le pense.Si tu as un pot de gummies sur ta table de nuit, cet épisode est pour toi.Bonne écoute !___Vous voulez allez plus loin ? Voici quelques liens utiles :✅ Deviens spécialiste du sommeil✅ Me retrouver sur Instagram✅ Liste de mes clientes professionnelles___Chapitrage00:00 Introduction01:37 Comment ton corps fabrique la mélatonine02:36 Écrans et lumière bleue : ce qui se passe vraiment04:02 La lumière du jour, alliée de tes nuits04:52 Complément ou médicament : les dosages en Belgique et en France06:46 Libération immédiate, prolongée, sprays, gummies : les différences08:53 Le retard de phase, la principale indication11:49 Le décalage horaire12:32 Plus de 55 ans, enfants avec TDAH ou autisme, travail de nuit14:14 Pas dans ces cas ? Alors pas de raison d’en prendre15:04 Effets secondaires et accoutumance15:52 La dépendance psychologique18:55 Un message aux thérapeutes
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