1. Arrête d’aller dormir tôt.
From Bien dans mon plumard · 00:14:17
Show by Clémence Lejoly
Les heures avant minuit comptent-elles vraiment double ? Dans cet épisode, je démystifie l'une des croyances les plus répandues sur le sommeil (et la réponse va probablement te surprendre)Au programme : comment fonctionnent les cycles et stades du sommeil pourquoi le sommeil profond est essentiel à ta récupération physique ce que signifie vraiment cette expression. Spoiler : ce n'est pas du tout ce qu'on t'a dit.Pour commander les super lunettes de luminothérapie, c'est juste ici 👈Luminette vous offre une réduction de 15% avec le code : PODCASTPLUMARDMerci à eux de soutenir le podcast !___Vous voulez allez plus loin ? Voici quelques liens utiles :✅ Me retrouver sur Instagram✅ Liste de mes clientes professionnellesChapitrage00:00 Intro et présentation 01:40 Le mythe "les heures avant minuit comptent double" 02:16 Les stades du sommeil expliqués 02:44 Sommeil profond vs sommeil paradoxal 04:25 Structure d'une nuit complète 05:42 La vraie signification de l'expression 07:30 Exemples concrets selon ton heure de coucher 08:42 Comprendre son chronotype 10:44 Comment favoriser le sommeil profond 11:25 L'exposition à la lumière le matin 13:39 Conclusion
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