20. ⁠Comment survivre à l’automne (et retrouver ton énergie)

From Bien dans mon plumard 2026-09-29 · 00:11:36

Show by Clémence Lejoly

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi tu te sens plus fatiguée, moins motivée et un peu tristounette dès l'automne.Et surtout, comment sortir de ce cycle sans te flageller.___Vous voulez allez plus loin ? Voici quelques liens utiles :✅ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Deviens spécialiste du sommeil⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Me retrouver sur Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Liste de mes clientes professionnelles⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour commander les super lunettes de luminothérapieLuminette vous offre une réduction de 15% avec le code : PODCASTPLUMARD___Chapitrage00:00 L'automne arrive, et avec lui la déprime saisonnière00:32 Qui je suis et pourquoi je parle de ce sujet01:09 Coup de mou passager ou vraie déprime saisonnière : comment les distinguer01:57 Les symptômes : hypersomnie, hyperphagie, baisse d'humeur03:00 Mon expérience personnelle03:40 Quand consulter un médecin ou un psychiatre04:21 La lumière, notre synchroniseur biologique le plus puissant05:22 Sérotonine, mélatonine : ce qui se passe dans ton cerveau en hiver07:39 Ce que tu peux faire concrètement : s'exposer à la lumière naturelle08:11 La luminothérapie : lampes fixes et lunettes (mon usage au quotidien)10:11 Bouger dehors, maintenir une activité physique10:40 Conclusion : tu peux agir, tu n'es pas condamnée à subir

More episodes of Bien dans mon plumard

More episodes

• 25. La vérité sur la mélatonine (ce qu’on ne vous dit jamais) 2026-11-10
• 24. Pourquoi les personnes les plus productives finissent par s’épuiser 2026-11-03
• 23. ⁠L’IA vous ment sur le sommeil des femmes 2026-10-27
• 22. Comment survivre au changement d’heure (sans flinguer tes nuits) 2026-10-20
• 21. ⁠Le futur du sommeil : ma vision pour 2030 2026-10-13
• 19. Pourquoi ton corps déteste le décalage horaire (vlog au Canada) 2026-09-22
• 18. Trauma et sommeil, ce que personne ne vous explique (storytime) 2026-09-15
• 1. Arrête d’aller dormir tôt. 2026-05-30
• 2. Pourquoi ton rituel du soir ne suffit pas 2026-05-30
• 3. Non, ce n'est pas ton écran qui ruine ton sommeil 2026-05-30

PodSearch is a free, independent podcast search engine. Read about PodSearch, the privacy policy or contact us.