10 Übungen gegen ISG-Blockade und Ischiasschmerzen (Für Einsteiger & Fortgeschrittene)
From Osteopathie im Kontor · 00:15:07
Show by Christian Neuwahl
ISG-Blockade lösen mit 10 Übungen fuer Einsteiger und Fortgeschrittene. Ich bin Christian Neuwahl, Osteopath in Hamburg, und zeige Euch die Übungen, die ich meinen Patienten seit über 10 Jahren als Hausaufgabe mitgebe.Wiederkehrende Blockaden im Iliosakralgelenk, Kreuzschmerzen oder Ausstrahlungen in den Ischiasnerv. Das sind die häufigsten Beschwerden, mit denen Patienten in meine Praxis kommen. Neben der osteopathischen Behandlung fragen mich viele, was sie selbst tun können. In diesem Video habe ich zwei Routinen zusammengestellt: Eine fuer Einsteiger und eine fuer Fortgeschrittene. Die Mischung aus Dehnübungen und Stabilisationsübungen zielt darauf ab, Mobilität und Stabilität rund um Lende, Becken und Hüfte zu verbessern und den Beschwerden an der Wurzel zu begegnen.Wichtig: Bei Ausstrahlungssymptomen oder motorischen Lähmungen sind diese Übungen nicht geeignet. Sucht in dem Fall bitte einen Arzt oder eine Ärztin auf.Kapitel:0:00 Intro0:45 Die Übungen sind nicht fuer dich, wenn...2:00 1. Dehnübung fuer Einsteiger3:38 2. Dehnübung fuer Einsteiger4:30 3. Dehnübung fuer Einsteiger5:30 1. Stabilisationsübung fuer Einsteiger6:46 2. Stabilisationsübung fuer Einsteiger8:10 1. Dehnübung fuer Fortgeschrittene10:13 2. Dehnübung fuer Fortgeschrittene11:32 1. Stabilisationsübung fuer Fortgeschrittene12:13 2. Stabilisationsübung fuer FortgeschritteneMehr von Osteopathie im Kontor:Webseite: https://oik-hamburg.deInstagram: https://instagram.com/oik_hamburgYouTube: https://youtube.com/@christianneuwahl
More episodes of Osteopathie im Kontor
More episodes
- Hohlkreuz beim Training: Schadet es deinem Rücken wirklich?
- Schulterschmerzen lösen: Was dir keiner sagt (Zwerchfell)
- Arthrose im Knie? 3 Fehler, die fast alle machen
- 3 Fehler, warum Nackenschmerzen immer wiederkommen
- So wirst du einfach Steifheit am Morgen los! (Morgenroutine)
- „So darfst du nicht schlafen!" Was dir Schlaf-Influencer verschweigen
- Osteopathie verständlich erklärt: Das passiert bei einer Behandlung
- Rückenschmerzen als Büromensch: 3 Ursachen, die keiner erwartet
- Blähungen, Völlegefühl, Reizmagen: So geht Osteopathie damit um!
- Massage hilft nicht? Das ist der wahre Grund für deine Verspannungen!
PodSearch is a free, independent podcast search engine. Read about PodSearch, the privacy policy or contact us.