Balsam. Słowa, które dają moc.
By Marta Lewin
Categories: Education, Self-Improvement
Balsam. Słowa, które dają moc. Podcast dla kobiet, które wiele dźwigają i chcą wreszcie odetchnąć. Jak radzić sobie ze stresem, przeciążeniem i gonitwą myśli? Jak odpoczywać bez poczucia winy, stawiać granice i czuć wewnętrzny spokój? Nazywam się Marta Lewin, jestem hipnoterapeutką i coachką. Opowiadam o tym, jak działa nasz umysł i układ nerwowy. Rozgość się i odetchnij. martalewin.com
47 episodes indexed on PodSearch.
Recent episodes
- Jak zadbać o układ nerwowy, gdy żyjesz w stresie i przeciążeniu?
Wiesz już, dlaczego jesteś tak bardzo zmęczona. Rozumiesz,skąd bierze się Twoje przeciążenie, stres, a może nawet wypalenie. Czujesz ulgę, bo wreszcie potrafisz nazwać to, co się z Tobą dzieje.I co dalej?Samo zrozumienie problemu, choć bardzo ważne, nie zawszewystarcza, żeby poczuć się lepiej.W…
- 46. Koniec ery Podcastu Kobiecy Booster czyli o zmianach, zatrzymaniu i kojeniu zamiast poganiania.
Czy zdarza Ci się być tak zmęczoną, że nawet odpoczynek nieprzynosi ulgi? Masz gonitwę myśli, trudno Ci się skoncentrować, odkładasz zadania na później, a Twój wewnętrzny krytyk nieustannie przypomina Ci, żepowinnaś bardziej się postarać?A co, jeśli wcale nie potrzebujesz kolejnej dawki…
- 45. Dlaczego tak trudno wrócić po przerwie?
Czy wiesz, co jest trudniejsze od zaczynania od nowa?Wracanie po przerwie.Bo im dłużej nie robisz tego, co miałaś robić, tym większyemocjonalny plecak zaczynasz ze sobą nosić. Pojawia się poczucie winy, wstyd, wewnętrzny krytyk i to paskudne słowo: „znowu”.Znowu zaczęłam i nie skończyłam. Znowu…
- 44. Wyjdź z poczekalni życia - rozmowa z Sarą Marczak-Kowalczyk
„Miałam wrażenie, że żyję w poczekalni życia.”Tak zaczyna się opowieść Sary Marczak-Kowalczyk, która porzuciła pracę w korporacji i stabilne życie, aby... zacząć szyć buciki dla dzieci. Kiedy po raz pierwszy usłyszałam, jaką drogę przebyła Sara od zakochania się w maleńkich bucikach z naturalnej…
- 43. Życie, które zaczęło się po czterdziestce od jednego, cichego „idę” – rozmowa z Anną Pilawską,
„Odwaga nie ma mikrofonu. Ma drżące ręce, przyspieszony oddech i jedno ciche idę wypowiedziane w środku nocy.”Tak rozpoczyna swoja opowieść o odwadze Anna Pilawska– terapeutka pracująca w metodzie Bowena, założycielka gabinetu terapeutycznego Świątynia Harmonii w Łodzi. Posłuchaj, jak Ania…
- 42. Kiedy wszystko się rozpada: czym jest ciemna noc duszy i co czeka po drugiej stronie?
Grudzień ma w sobie szczególny mrok — najdłuższe noce wroku, zatrzymanie, ciszę, koniec starego cyklu.Dlatego w tym odcinku nie będzie migoczących światełek ani świątecznego brokatu. Będzie za to ciemność, w której wiele z nas spotyka się ze sobą boleśnie ale też najbardziej szczerze.Rozmawiamy z…
- 41. Czy twoje myśli to chmury na niebie, czy kraty więzienia?
Myśli, które pojawiają się w naszej głowie, to tylko opinie,a nie fakty. Przychodzą i odchodzą – jak chmury na niebie. Ale kiedy zaczynamy się ich kurczowo trzymać, mogą stać się naszym więzieniem, wpływać na emocje, decyzje i to, jak widzimy siebie oraz świat i… ograniczać nas lub…
- 40. Emocje w tobie - jak je rozpoznać, zrozumieć i uwolnić
Emocje to nie tylko chwilowe uczucia — to sygnały z ciała i umysłu, które mówią nam, co jest dla nas ważne. Kiedy zostają stłumione, mogą przekształcić się w napięcia mięśni, bóle głowy, problemy trawienne czy chroniczne zmęczenie. Zignorowane lub ukrywane nigdy „same” nie znikają,tylko tworzą…
- 39. Poczuj swoje ciało – dlaczego tracimy z nim kontakt i jak odzyskać połączenie ze sobą
Na co dzień jesteś w ciele – ale czy naprawdę je czujesz?Dlaczego mimo świadomości, że ciało jest, tak często się od niego odcinamy? Skąd biorą się napięcia, ścisk w klatce piersiowej, spięte ramiona czy uczucie ciągłego zmęczenia?W tym odcinku wspólnie opowiadamy:jak i dlaczego tracimy kontakt z…
- 38. Jak pokochać siebie naprawdę, czyli o zaakceptowaniu ciemnej strony, wybaczaniu i stawianiu granic.
Może myślisz, że nie jesteś dość dobra. Może wydaje Ci się, że jesteś bezwartościowa. Może zazdrościsz innym ich sukcesów? Może krytykowałaś lub udowadniałaś coś komuś na siłę – tylko po to, aby pokazać sobie i innym, „jaka jesteś mądra”.Czy wiesz, że to wszystko sprowadza się do jednego? Nie…
- 37. O trosce, która sięga głębiej niż relaks i spa czyli po co nam self-care.
Self-care to nie tylko świeczki, maseczki i chwilowy relaks. To codzienna, czuła decyzja o tym, by spotkać się ze sobą, zauważyć swoje potrzeby i zadbać o swój wewnętrzny spokój.W tym odcinku rozmawiam z Wioletą Świrską, coachem i studentką psychologii o tym, czym naprawdę jest troska o siebie i…
- 36. Nowe nie zmieści się w przepełnionym życiu. O odpuszczaniu i świadomych wyborach.
Czasem, by coś zyskać, trzeba z czegoś zrezygnować.W tym odcinku opowiadam, dlaczego – jako kobiety – mamy tendencję do dokładania sobie obowiązków zamiast robić miejsce na nowe.Dzielę się też osobistym doświadczeniem: jak na kilka miesięcy odpuściłam nagrywanie podcastu, by skupić się na…
- 35. Luty 2023-24, czyli jak spełniać marzenia i iść do celu.
W lutym 2023 roku wreszcie wykrzyczałam to, co tłumiłam w sobie od dawna – że nienawidzę mojego zawodu i pracy. Mogłabym na tym poprzestać, bo już samo wyrzucenie z siebie tego ciężaru było uzdrawiające, ale ja postanowiłam iść po swoje marzenia. Dziś opowiadam o tym, jak osiągać cele, nawet jeśli…
- 34. Luty 2021, czyli rak i zdrowy egoizm.
Doszłam do wniosku, że największe zmiany w moim życiu, a konkretnie – w mojej głowie, dzieją się w lutym. Pierwszym przełomem był luty 2021 roku, kiedy dowiedzieliśmy się o chorobie mojego męża, a ja w ciągu kilku minut z „people pleaserki” stałam się zdrową egoistką. ___________ Pomagam odkryć…
- 33. Dlazcego nie cieszysz się swoimi sukcesami?
Twoje sukcesy nie sprawiają Ci radości? Nie celebrujesz ich? Czujesz się niezręcznie, kiedy inni o nich mówią? To koniecznie posłuchaj, dlaczego tak jest w naszym życiu, że nie potrafimy cieszyć się z sukcesów. A jeśli jesteś millenialsem i pamiętasz Uśmiech Numeru, to też posłuchaj. Jestem…
- 32. Częściowo masz rację, czyli jak odpowiadać na nieproszone rady.
„Powinnaś mu wybaczyć te drobne grzeszki, przecież i tak cię kocha”, „Na twoim miejscu robiłabym więcej kardio”, „Co z ciebie za matka, tylko ta praca i praca…”, „Ja bym nigdy nie zabrała takich małych dzieci w tak daleką podróż”, „Powinnaś następnym razem zrobić sobie grzywkę, dam ci numer do…
- 31. Jak uwolnić emocje czyli czemu ja krzyczę w garażu.
EMOCJA. EMocja. Emocja. Energia w ruchu. Dziś podaję wam konkretny, choć nienaukowy przykład tego, że Emocja jest ENERGIĄ. Ale co to w praktyce dla nas oznacza? Jak mówi m.in. Gabor Maté i jak uczył Dawid R. Hawkins, nieuwolnione emocje, kumulują się w ciele i wywołują różne zaburzenia i…
- 30. Przestań zazdrościć!
Czy zdarzyło Ci się kiedyś porównywać swoje życie do innych i czuć, że czegoś Ci brakuje? W tym odcinku przyjrzymy się, skąd bierze się zazdrość i dlaczego tak często porównujemy się do innych. Ale przede wszystkim powiem o tym, co zrobić, aby przestać odczuwać zazdrość i potrzebę porównywania…
- 29. Apetyt na życie
O tym, co to znaczy mieć apetyt na życie, o tworzeniu biznesu i flirtowaniu w sprzedaży opowiada moja gościni, Adrianna Kasprzak. Adrianna jest konsultantką biznesową i trenerką, twórczynią m.in. marki #THEWOMANPOWER oraz Klubu Biznesowego The Woman Power. Jak smakuje życie? Jak nie zdziadzieć? Co…
- 28. List w butelce, czyli magii codzienności ciąg dalszy
Dzisiejszy odcinek jest kolejnym odcinkiem z serii o magii codzienności. O tym, jak marzenia i tak zwane „zbiegi okoliczności” kształtują nasza rzeczywistość. O powstaniu tej serii zadecydowali moi obserwatorzy na Instagramie. Mam dla Was dwa opowiadania. Pierwsze jest o tym, co mój kolega musiał…
- 27. O spełnianiu marzeń czyli jak wyemigrowaliśmy do Wielkiej Brytanii.
Dzisiejszy odcinek jest odcinkiem o magii codzienności. O tym, jak marzenia i tak zwane „zbiegi okoliczności” kształtują nasza rzeczywistość. Opowiadam w nim, w jakich okolicznościach podjęliśmy z Tomkiem decyzję o wyjeździe do Wielkiej Brytanii i jak ta jedna decyzja stała się spełnieniem moich…
- 26. Cierpisz z powodu gonitwy myśli? Oto jak ją opanować..
Czy ty też czasem cierpisz z powodu natrętnych, złych myśli? Czy wracasz do przykrych wydarzeń z przeszłości, analizujesz je i zastanawiasz się, co by było gdyby TO się nie wydarzyło, gdybyś inaczej zareagowała, gdybyś wtedy… tu wstaw dowolny scenariusz. Czy ty też układasz czarne scenariusze na…
- 25. Kochaj się! Tylko jak?!
Kochaj się! Ale co to właściwie znaczy "kochaj się"?! Jak ja mam siebie kochać? Skąd ja wiem, czy siebie kocham? Dziś opowiadam o tym, jak sprawdzić czy relacja z samą/samym sobą jest oparta na miłości, akceptacji i zrozumieniu. Oczywiście z przykładami. Mówiąc o miłości własnej, nie sposób nie…
- 24. A co jeśli moje wartości i potrzeby zmieniły się i jest to powodem konfliktów w moim związku?
Życie jest pełne zmian, a nasze oczekiwania, marzenia i priorytety mogą ewoluować z czasem. Problem pojawia się wtedy, kiedy obawiamy się rozmawiać z naszym partnerem o zmieniających się potrzebach i nowych pomysłach na życie. Boimy się bo… spodziewamy się wybuchowej reakcji, niezrozumienia…
- 23. Od strategii w biznesie do strategii w życiu, czyli jak zaplanować życie na swoich własnych zasadach.
Być może zdarzyło ci się pisać strategie biznesowe, ale strategie na życie?! Co za pomysł?! …no ale postanowienia noworoczne pewnie sobie układasz… Albo po prostu marzysz o tym, żeby nauczyć się piec ciasto, nauczyć się grać w golfa albo pojechać na wakacje do Meksyku (tu wstaw swoje dowolne…
PodSearch is a free, independent podcast search engine. Read about PodSearch, the privacy policy or contact us.