《男人的穩定練習》
By Julian zhao
Categories: Health & Fitness
《男人的穩定練習》
15 episodes indexed on PodSearch.
Recent episodes
- EP15|念舊是成熟男人的養分——談老友敘舊、體能界線與社交突破
這集聊聊我的 3 天長假：從見到老友的熟悉感、聽到退休學長因少運動患痛風的震撼，到一人直奔墾丁住背包客棧、看海發呆，最後因為開車太累免疫力下降、回家感冒睡到翻掉。 雖然身體累翻，心裡卻極度滿足。這其實就是心理學上的「峰終定律」——只要過程中有深刻的高峰，疲憊就不算什麼。後半段還要跟你分享萬聖節和 Jay 在高雄市集玩搭訕遊戲的熱血突破！ 這是一集充滿生活感與內心重整的深夜呢喃，聽完這集，今晚好好放過自己吧。
- EP14｜搬起石頭砸自己的腳？拆解自我破壞的惡性循環，拿回人生主控權
不知不覺，我們的 Podcast 已經來到第14集啦！ 這陣子的生活正在穩健的軌道上運行，除了持續維持健身習慣的養成，最讓人興奮的莫過於下禮拜終於要迎來期待已久的長假了！好好享受時間、過著自由自在的生活，是給自己最好的充電。 不過，回過頭來，平時在面對工作時，你是否也曾覺得自己像個「機器人」一樣，日復一日重複著相同的動作？這也是為什麼我們需要透過像「投資正二大盤」這樣的資產配置策略，為自己累積底氣，勉勵有一天能夠徹底離開這份消耗熱情的工作，真正拿回人生主控權。 而後半段，我們要深入聊聊一個很多人都會踩的坑——「自我破壞（Self-Sabotage）」。…
- EP 13|沒有消息就是好消息：從家庭情緒勒索、模型耐心到阿里山日出
這陣子的生活過得蠻平穩的，工作穩定、做好心理帳戶與財務規劃，看了解壓爽片、換了新裝備。對現在的我來說，「沒有消息就是好消息」，這是一種充飽能量的狀態。 不過，生活總會穿插一些考驗。這集想聊聊面對家庭突如其來的酸言酸語與情緒勒索時，我們如何透過「情感分化」與界線劃清，不再陷入罪惡感與內耗。 從原生家庭的課題，到與另一半在日常相處中透過自我覺察、耐住性子把溫柔留給彼此；再到前陣子去阿里山看日出，體會到身邊有穩定長期關係與美好風景相伴的重要。成熟的男人，就像拿著一張「迷霧地圖」，帶著清晰的目標與身邊的人穩穩向前。 這是一集充滿生活感與深度覺察的分享，希望帶給你一些平靜的力量。 #PODPAST…
- EP12｜真誠是最好的名片：從健身自煮的掌控感，聊聊溝通裡那些「不被尊重」的不舒服
生活的能量重整：小琉球的跨文化交流、真誠換來的溫暖反饋，以及健身自煮帶來的底氣。 直面焦慮的勇氣：面對職場請假與訴求，如何勇敢踏出那一步，拔除心中的刺？ 討好型自動導航：為什麼我們總是反射性地說「沒事啦」？講完後又為何會感到一陣錯置？ 溝通的能量耗竭：已經回答了卻被持續追問？解析背後被侵犯的自主權與不信任感。 #Podcast #節目更新 #生活覺察 #心理學 #人際界線 #情緒管理 #個人成長 #討好型人格 #溝通藝術 #自我提升 #心靈成長
- EP11| 十年後重返泰國：為什麼我們在台灣過得這麼壓抑？一趟極致脫軌的自信覺醒之旅
睽違了整整十年，我再次踏上泰國這片土地。原本以為只是一趟放鬆身心的度假，沒想到卻變成了一場徹頭徹尾的「社交與自信訓練營」。 在這趟完全脫軌的旅程裡，我體驗了每天嗨到凌晨六點、睡到下午再繼續吃美食看特秀的極樂作息，也見識到了在地直白、高效率的社交節奏。回國後那股強烈的「戒斷症狀」，讓我開始深刻反思：為什麼我們在台灣總是習慣迂迴、客套，甚至活得這麼壓抑？ 這集 Podcast，我不只復盤泰國的精采體驗，更要跟你聊聊「直白與自信」帶給我的巨大衝擊。 睽違十年的泰國行：為什麼說這裡能用最高性價比，滿足你所有的幻想與情緒價值？…
- EP10｜下班前的卡關、原生家庭的邊界，與尋找人生中的「五人智囊團」
臨門一腳的卡關：下班前的突發狀況與情緒修煉 原生家庭的邊界：如何愛家人，同時保有獨立的自己 人生的五人智囊團：近朱者赤，你周圍的 5 個人決定了你的格局 加入男人智囊團 : 您已被邀請加入「穩定男人智囊團」！請點選以下連結加入社群！ https://line.me/ti/g2/C1vPUxGNmmKVYKJ8VOlhf-AalgZlEaHKY5zazQ?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utmcampaign=default #Podcast #節目更新 #個人成長 #心理學 #原生家庭 #人際關係 #職場心態 #五人智囊團 #情緒管理 #生活思考
- EP9|允許一切發生的勇氣：在關係與防衛中找回自我覺察
七月過了一大半，生活像是一團亂麻：蝦皮忘了取貨、資產面臨大跌、獲利回吐，每天在工作和忙碌中打轉。坐在微暗的燈光下、吃著簡單的小籠包，心裡卻有一種說不上來的疏離與孤獨。 這集 PODPAST 想要來場誠實的自我對話。我們聊聊幾段關係裡的真實體悟——當察覺到對方冷淡時，我們為什麼會下意識地也跟著冷淡？那種「不貼冷屁股」的防衛機制背後，其實是情感電池見底的疲憊。 我們總以為成功一定要像英雄般苦撐，但書中告訴我們，其實可以尋找「一呎高的欄桿」，用不費力的步調前進。如果不去自我覺察、自我審視，那種渾渾噩噩、像有一根針扎在喉嚨裡吐不出來的感覺，會讓人非常不舒服。學習允許對方的情緒、允許自己不完美、允許一…
- EP8 | 菲律賓的異鄉濾鏡：關於移動、自由與不安的對談 feat. Alex
**00:00 - 04:08 | **異地初體驗與文化衝擊 馬尼拉的初印象：王城區（Intramuros）的歷史建築與歐洲氛圍。 語言與交流：英語在當地的通用性與口音適應。 旅行目的：在台灣陰雨季節的短暫避冬與充電。 **04:09 - 07:16 | **街頭實戰：搭訕與勇氣練習 異國搭訕：在馬尼拉街頭與路人建立連結的心理挑戰。 實戰案例分享：與 19 歲當地學生的短暫交流。 心態建構：如何在陌生環境中，將「自我認同」化為實際行動。 **07:17 - 11:35 | **心理探索：解析「焦慮」與「投射」 焦慮的本質：討論昨天的突發狀況與心理壓力來源。…
- EP7 | 登山後的能量轉換.邂逅和衝動,假性時間的重要性以及實戰
內容敘述： 為什麼你總是拿不到聯繫方式？因為你太想「得到」。這集我帶你從海拔 3952 公尺的玉山巔峰，談到台北熙攘的街頭。我將拆解什麼是「假性時間 (False Time Constraint)」，以及為什麼男人越是急著索取，就越廉價。讓陌生人不再把你當作威脅，而是主動對你好奇。 Hash Tags： #情感導師 #搭訕實戰 #高價值男人的養成 #假性時間 #社交直覺 #玉山歸來 #無所求姿態 #RYAN導師
- EP6｜當慣例失效：馬拉松後的能量重組，與一個人社交的真實掙扎
快一個月沒錄音了，這段時間我跑了一場馬拉松，也經歷了一場社交心態的震盪。 當你在深夜一個人站在夜店門口，感覺全身能量歸零、甚至想轉身回家時，該如何克服那種孤獨感？當你試著套用迷男（Mystery）的經典慣例，卻發現身體更傾向展現「真實人格」時，這究竟是技術的退步，還是內核的成長？ 本集我將毫無保留地分享近期關於曖昧、搭訕以及身體極限的復盤。 從 21 公里的馬拉松賽道回到深夜的城市街頭，Julian 這次要聊的是「真實」。當外在的社交技術（慣例）逐漸退去，內在的人格特質開始浮現，我們該如何面對那種不穩定與挫折感？這是一集關於男人在低潮中重新校準能量、找回「確定性」的深度對話。
- EP5｜自由、邊界與男人的「確定性」
本集 Julian 從高雄大港開唱的社交肌肉練習聊起，分享如何在人群中保持「隨時可以離開」的豐盛心態。接著，我們走進那段靜謐的居家時光——客廳的吉他與廚房的炒飯，看似美好的連結背後，竟隱藏著微小卻關鍵的「討好型」警訊？ 本集核心探討： 社交練習： 為什麼「不求結果」的搭訕，才是最高價值的展現？ 價值觀對撞： 當她的「創傷」遇上你的「誠實」，關於性、愛與承諾的硬核博弈。 男人的貨幣： 為什麼「時間」是你所能給出最昂貴、也最真實的禮物。 #男人的穩定練習 #兩性關係 #社交練習 #大港開唱 #主導權 #阿爾法心態 #自我覺察 #親密關係 #心理復盤 #JulianZhao
- EP4 ｜ 拒絕「猥瑣感」：練習成為意圖清晰、內外一致的穩定男人
你有沒有過這種經驗？在路上看到心儀的對象，想上前認識，卻因為害怕被拒絕而刻意隱藏意圖，結果表現得閃爍其詞、甚至讓自己感到一種「猥瑣感」？ 這一集，我想聊聊關於男人的**「內外一致性」**。 很多時候，社交的挫敗並非技巧不足，而是我們內心的渴望與外在的行為產生了衝突。我會分享最近在酒吧與街頭實踐的復盤：從如何透過與同性閒聊建立「社交樞紐」，到學會透過「懟」女生來展現自我框架。 我發現，當我們能誠實地面對自己的意圖，並運用 RAS（聯繫感、吸引力、社交意圖） 框架來校準聊天節奏時，那種因為隱藏而產生的焦慮就會消失。取而代之的，是一種不論結果如何都能穩住腳步的「穩定力量」。…
- EP3 ｜ 停止內心小劇場：男人如何修煉「需求感」與自我穩定
你是否也曾因為對方的一句已讀不回，就在心裡演完了一齣悲劇電影？ 在第一集聊過約會焦慮、第二集聊過孤獨的力量後，這一集我想深入探討那個最折磨男人的魔鬼：「需求感與內心小劇場」。 很多時候，我們在關係中的狼狽，並不是因為對方做了什麼，而是我們內心對「被認可」的過度渴望。 分享我是如何練習關掉腦內的雜訊，將能量重新收回到自己身上。 如果你也正處於焦慮、上頭或自我懷疑的階段，希望這集分享的 3 個實戰方法，能陪你找回屬於男人的那份穩定。 【關於男人的穩定練習】 這是一個關於自我察覺、口語表達與心靈成長的紀錄空間。我是 Julian，我還在練習說話，也邀請你陪我一起練習變得更穩定。 #男人的穩定練習…
- EP2｜男人為何要做這些事?
這一集以第一人稱敘述男人Julian 近期的改變 為何想做這些事情 以及做的契機還有學到了甚麼? 做了哪些以前沒做過的事情? 收穫了些甚麼? 當然 你也可以 一起穩定練習成為穩定的男人有魅力的男人
- EP1｜我為什麼開始說話
「這一集我分享我的生活近況、我為什麼想做 Podcast，以及我如何練習說話與復盤自己。」
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